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一 幸福是什么？


1你快乐吗？为什么我们常常感受不到快乐？


2幸福是什么？


  幸福是一种感觉，更是一种能力


  幸福三要素：乐趣，意义，参与


  幸福的汉堡模型


3 快乐与需要层次


4 幸福从心开始


二  命运解码


1 心态决定命运（多米诺骨牌效应）


  分享：大象的故事


2 自我兑现的预言


  分享：皮格马利翁效应


3 积极情绪的力量


  分享：修女实验


4 逆境还是际遇


  分享：半瓶水理论


  体验一：生命九宫格


5 性格账户----成就命运


  体验二：房树人（了解自己的性格与状态）


二 人际解困


1 沟通中自我的三种状态


        了解三种不同的沟通状态（父母状态成人状态 儿童状态）


        分享：回忆过去24小时自己在沟通中不同的状态


2 人际快乐的原则


  学会倾听。（倾听的方法）


  情绪同步


  接纳与感恩


  乐于帮助


3 体验与分享：


        体验一：觉察自己的团队性格特征（在音乐中找到自己最喜欢和最不喜欢的乐器，他们分别代表了什么人格特质的人？）


        体验二：鸳鸯蝴蝶梦（小组每人一张纸，不能说话，拼成一张大纸，一起画竹子，引出人际关系的感受）


三婚恋解密


1 爱之初---感觉


        感觉好，关系就好


        体验活动：水滴（澄清婚姻或爱情的价值观）


2 爱之心---向往


        两性差异


        自己改变了对方也就改变了


        幸福放在自己的手里


        体验活动：高墙（在悬挂爱情两个字的大门里，看到什么？投射个人对爱情的期待，向往等）


3 爱之心---实践（亲人规则，社会规则）


        允许冲突的存在


        赞美，微笑，拥抱


        享受当下


        音乐：隐形的翅膀（寻找内在的支持系统）


四 职场解忧


1 工作的三种境界


2 职场情绪管理


        情绪觉察：觉察力训练并分享。（你的身体语言在说什么？情绪是什么？）


        情绪管理


        识别自己的情绪类型，


体验一：愤怒练习，愤怒处理四部曲


体验二：释放焦虑,焦虑表达


 体验三：迅速调节情绪，音乐呼吸练习


3 职业性格培育


        防御性职业性格


        优势型职业性格


        体验活动：职业性格澄清与培育


找到音乐中最像自己性格的部分与最不像的部分，自己喜欢的与被忽略的部分，感受与分享。


4 职场执行力


        执行力训练


体验活动：心像练习，想象自己工作总经常面临的让自己感觉压力大的场景。


        挖掘职业资源：


体验活动：寻找生命中的贵人，回想过去工作或者人生中的困难是怎么解决的，鼓励寻找积极资源，建立对未来的信心。


        职业生涯：


体验活动：看到未来的自己是什么样子，为了成为未来的样子，我现在需要做什么？


4 职场幸福的四个关键：


（三） 幸福秘籍


1 压力觉察（身体，行为，情绪，心理）


2 压力释放（运动，聊天,做喜欢的事情等）


办公室瞬间减压技巧


3 认知调整（换个角度看问题）


4 快乐三部曲：锻炼，感恩，微笑


体验：减压活动


活动一：压力源澄清（雨中的我）


活动二：情绪呼吸


活动三：把压力表达，升华


活动四：指挥自己的故事


活动五：接纳，消融