讲师课程更多

• 压力管理与情绪调节

  2015-10-08...
  查看详情>> （一）当压力来临-正确认识压力 1导入活动：压力测试（自我对话） 2什么是压力   压力的概念   通过耶基斯-多德森曲线，了解压力与个人、团队和组织的关系，明确压力管理的目的是什么   压力的种类，明确需要管理的压力是哪一类   压力与性格，健康，工作效率的关系   压力管理的目标（老虎、老鼠、绳子、草莓） 3 压力的形成   压力是需要的不满足（分析自己的压力来自于哪个层面）   压力是职业生涯的张力（职业生涯的设计）   压力是对工作的不适应（职业兴趣、职业人格、职业能力）   压力是人格的反映（本能的我、现实的我、道德的我） 4 现场实际体验活动   在绘画活动中感受压力的大小《雨中的我》   音乐减压：画出人生的峰谷图 5 压力管理与情绪调节的实战案例分析 （二）压力管理模型 1压力管理的模型   压力源与压力反应   对外降低要求，对内提高承受能力 2 压力源的管理   压力来源于工作本身 个人能力和个性与工作要求不匹配 角色模糊：要求不明确 角色冲突：相互冲突的工作要求 工作超负荷或负荷不足 工作责任 工作中的控制感   压力来源于工作中的人际关系   压力来源于职业发展前景   压力来源于工作环境   压力来源于家庭（伴侣、孩子、家庭安排）  3 对压力源的管理   列清单(将自己的感觉到的压力事件列出，把问题客观化)   积极态度(强烈的愿望、自我实现的诺言、打破压力下的思维特点)   采取行动（立即行动、将来行动、忽略或适应）   压力源管理的实战案例分析 3 压力反应的管理   压力情况下会出现的反应（行为、情绪、生理）   针对认知的管理：思维训练自我暗示   针对情绪的管理：表情调节念动训练   针对行为的管理：时间管理目标管理 生涯管理 针对生理反应的管理：瑜伽催眠 渐进式放松 冥想 宣泄   对压力反应管理的案例分析 4 现场实际体验活动   催眠活动，让学员快速的放松身心   运用NLP理解层次，灵活思维方式 5操作：分析自己的压力源与压力反应，并选择适合的方式应对 压力管理与情绪调节的实战案例分析 （三）工作中的压力管理策略 1 建立属于自己的减压方式   疲劳与休息   主动疏泄，建立减压通道   建立社会支持系统   重塑积极心态 2如何应对压力带来的问题   睡眠问题导致工作效率低   工作时注意力不集中   工作家庭冲突 3 把压力变为工作的动力   时间管理   任务管理   人际关系的处理 4 现场实际体验活动   《光影水》澄清个体的职业目标   音乐活动中改善与他人的人际关系 5 压力管理与情绪调节的实战案例分析 （四）做情绪的主人-情绪调节之道 1“知”情，认识情绪   了解情绪的三个特征（内心体验、外在表现、生理反应）    个体在压力下的情绪反应 2“解”情，能解读自己的情绪   情绪与工作，生活的关系   随时随地觉察自己的情绪，先处理心情，再处理事情。 3 “移” 情，有效管理与压力密切相关的几种情绪   愤怒，了解自己的愤怒类型，创造性的管理愤怒   焦虑，处理焦虑的四步曲   瞬间突破情绪困境法 4“用”情，运用情绪打造高效团队   人际关系中的沟通分析   帮助团队中的他人走出负面情绪 5 现场实际体验活动   办公室瞬间减压法   音乐管理情绪技巧 6 压力管理与情绪调节的实战案例分析
• 沟通与冲突管理

  2015-10-08...
  查看详情>> 一关于沟通 1开始活动    活跃培训气氛，吸引学员参与到培训中 2什么是沟通   讨论：什么是沟通？分享你经历过的感觉不错的沟通。   讨论：我们的沟通要达到什么目的？ 3沟通中的需要：安抚   案例：沟通为何失败   体验活动：给周围的人正面的安抚 4 沟通中个人承担的责任   以群组方式绘制沟通的目标图   明确在企业或团队中的使命，达到这个目标沟通要具备哪些条件，个人要为此承担哪些责任 二 沟通中的自我察觉 1 沟通中自我的三种状态   了解三种不同的状态   找出过去24小时自己在沟通中不同的状态 2 沟通中的状态分析   案例分享（分析沟通中的状态）   沟通中运用自我状态的过程   确认自我状态的过程(行为，社交，过去经验，现象学)   体验活动：画出自我状态图，了解自己在沟通中的模式   体验活动：分享一次有冲突的沟通，并分析沟通出现冲突时是何种自我状态 三 沟通过程解析 1 互补沟通(顺畅沟通)   案例讨论 2 交错沟通（沟通为何进行不下去）   案例讨论一   案例讨论二 3暧昧沟通（职场，人际关系中常见的沟通方式）   双重沟通 案例讨论   角状沟通 案例讨论 4 沟通中的非语言信息   肢体语言   微表情 5 体验与分享：重现上一节讨论的有冲突的沟通过程，分析属那种沟通模式并重新进行沟通 四 心理地位与人生脚本： 1 心理地位    王子是如何变成青蛙的    四种不同的心理地位    OK图形—恩斯特 2 人生脚本   六种脚本过程   赢家，输家，非赢家的人生脚本   打破人生脚本 五 沟通中的人际游戏 1 什么是人际游戏   体验活动：人际沟通中的游戏   人际游戏的典型特征   戏剧三角形 2 跳出人际游戏，建立有效沟通 六 沟通中的冲突处理 1 关于冲突    冲突的三个特征   冲突出现的线索   案例分享 2 冲突中的个人管理   明确自己的目标   沟通中的情绪管理   沟通中压力的应对方式 3 解决沟通冲突的技巧   维护对话安全感（自信谦虚 技巧）   探寻对方观点三步法   创建共同目标四步法   挽救对话危机的三个技巧   陈述敏感问题的五个步骤 4 案例讨论： 5体验活动：解决有冲突的对话
• 高效婚姻沟通

  2015-10-08...
  查看详情>> （一）理解：爱是你我 1男性与女性对家庭理解的差异     案例分析     讨论：你心中的家庭是什么样？ 2婚姻前后的心理变化   相互依恋转向婚姻模式   接触关系变为紧密关系   情感关系转变为社会关系 3 性格色彩与婚姻   体验活动：你属于哪一种性格色彩   性格色彩与婚姻 （二）沟通：爱要怎么说出口 1 PAC与婚姻沟通   夫妻沟通中的自我状态   三种不同的沟通过程 体验与分享：夫妻沟通舞蹈     提升沟通的技巧： 觉察（自己和对方的自我状态） 倾听（体验活动：你听到什么） 回应（语言的回应，情感的回应，肢体的回应） 安抚（体验：请给与对方一个语言的安抚） 2 有冲突的谈话   觉察（自己和对方的情绪，肢体动作，谈话的氛围）   停止谈话   寻找共同的目标（四步法）   维护对话的安全感（自信谦虚 技巧）   挽救对话危机（三个技巧） 案例：因孩子引发的争吵 3 敏感的话题   STATE陈述法 案例：老公的账单 （三）情商：明明明白白我的心 1知情：了解自己的情绪     了解自己的负面情绪是什么     建立长期情绪管理的方式     分享:最近一次沟通中自己出现过的负面情绪，是如何处理的 2解情：化解对方的情绪   能读懂对方出现负面情绪的信号   掌握帮对方从负面情绪中走出来的技巧 体验：情景扮演 3 婚姻中的润滑剂   夫妻性生活 案例分享：无性婚姻----何去何从   构建共同爱好 （四）危机：阳光总在风雨后 1 双方家庭中人际关系 案例：婆媳真的是天敌吗？ 体验活动：家谱图 2 信任危机 案例：我该怎么办 3音乐体验：澄清潜意识，了解自己的内心 （五）牵手：最浪漫的事 1 四种家庭关系 2 用心经营婚姻   从小事入手   从积极反馈入手 3 行动 找出自己最有感触的一个点，从现在开始行动 体验活动： 音乐探索：澄清潜意识，了解自己的内心
• 高效能沟通

  2015-10-08...
  查看详情>> 导  言：沟通 第一部分 沟通中的自我觉察 第二部分 沟通中的情绪管理 第三部分 沟通中的技巧掌握 第四部分 沟通中的冲突化解 导言：教练式沟通 1、什么是沟通   回想一次你认为满意的沟通过程，说出满意的原因。   讨论：在沟通过程中你运用了哪些方法确保沟通满意？   反思：在自己的工作和团队中，你的沟通还有什么问题？ 2、沟通的过程   语言：交流信息   非语言：情感传递，安抚需要   体验：给身边的人一个语言和非语言的安抚 3、沟通中的几种思维模式   双赢/无交易，双赢   赢/输，输/赢 4、性格与沟通   四种不同性格的人与沟通特点   应对方式：先跟后带同频同率 一 沟通中的自我觉察 1、沟通中自我的三种状态   了解三种不同的沟通状态（父母成人 儿童 ）   体验：画自己的沟通状态图，了解常用的沟通模式。   分享：过去24小时自己在沟通中不同的状态   案例分析（结合本企业的案例） 2、觉察对方在沟通中的状态   了解对方的状态（行为姿态 表情 语气）   用适当的状态回应 3、三种不同的沟通方式   平行沟通   交错沟通   暧昧沟通 4 情景练习：设置情景，练习回应。 二 沟通中的情绪管理 1、情绪对沟通的影响。 2、分享：回想最近的一次沟通过程，自己的情绪感受，沟通的结果。 3、觉察自己的情绪。（心跳，呼吸，肢体动作，感受等等） 4、沟通中调控自己情绪的方法   暂停对话   寻找情绪背后的想法   重新回顾沟通的目标 5、沟通中影响对方情绪的方式   觉察对方的情绪变化   利用对比法消除误会   询问观点，确认感受   重新确认共同目的 6、案例分析 三 高效沟通技巧 1 沟通第一步：寻找共同目的   倾听的技巧   表达的技巧 2 沟通第二步：维护沟通氛围   身体语言   眼神 3 沟通第三步：陈述问题，交换观点   说服话术   影响话术   创建共同目标四步法   陈述敏感问题的五个步骤 4 沟通第四步：创造性的解决问题 5 案例分享 四 沟通中的危机解决 1 关于沟通危机   沟通危机的三个特征   沟通危机出现的线索   案例分享 2 沟通中的个人管理   明确自己的目标   沟通中压力的应对方式 3 解决沟通冲突的技巧   维护对话安全感（自信谦虚 技巧）   探寻对方观点三步法   挽救对话危机的三个技巧   4 案例讨论： 5体验活动：设置情景，请学员运用学过的技巧解决沟通中的危机
• 职业心理健康

  2015-10-08...
  查看详情>> （一）当压力来临-正确认识压力 1导入活动：压力测试（自我对话） 2什么是压力   压力的概念   通过耶基斯-多德森曲线，了解压力与个人、团队和组织的关系，明确压力管理的目的是什么   压力的种类，明确需要管理的压力是哪一类   压力与性格，健康，工作效率的关系   压力管理的目标（老虎、老鼠、绳子、草莓） 3 压力的形成   压力是需要的不满足（分析自己的压力来自于哪个层面）   压力是职业生涯的张力（职业生涯的设计）   压力是对工作的不适应（职业兴趣、职业人格、职业能力）   压力是人格的反映（本能的我、现实的我、道德的我） 4 现场实际体验活动   在绘画活动中感受压力的大小《雨中的我》   音乐减压：画出人生的峰谷图 5 压力管理与情绪调节的实战案例分析 （二）压力管理模型 1压力管理的模型   压力源与压力反应   对外降低要求，对内提高承受能力 2 压力源的管理   压力来源于工作本身 个人能力和个性与工作要求不匹配 角色模糊：要求不明确 角色冲突：相互冲突的工作要求 工作超负荷或负荷不足 工作责任 工作中的控制感   压力来源于工作中的人际关系   压力来源于职业发展前景   压力来源于工作环境   压力来源于家庭（伴侣、孩子、家庭安排）  3 对压力源的管理   列清单(将自己的感觉到的压力事件列出，把问题客观化)   积极态度(强烈的愿望、自我实现的诺言、打破压力下的思维特点)   采取行动（立即行动、将来行动、忽略或适应）   压力源管理的实战案例分析 3 压力反应的管理   压力情况下会出现的反应（行为、情绪、生理）   针对认知的管理：思维训练自我暗示   针对情绪的管理：表情调节念动训练   针对行为的管理：时间管理目标管理 生涯管理 针对生理反应的管理：瑜伽催眠 渐进式放松 冥想 宣泄   对压力反应管理的案例分析 4 现场实际体验活动   催眠活动，让学员快速的放松身心   运用NLP理解层次，灵活思维方式 5操作：分析自己的压力源与压力反应，并选择适合的方式应对 压力管理与情绪调节的实战案例分析 （三）工作中的压力管理策略 1 建立属于自己的减压方式   疲劳与休息   主动疏泄，建立减压通道   建立社会支持系统   重塑积极心态 2如何应对压力带来的问题   睡眠问题导致工作效率低   工作时注意力不集中   工作家庭冲突 3 把压力变为工作的动力   时间管理   任务管理   人际关系的处理 4 现场实际体验活动   《光影水》澄清个体的职业目标   音乐活动中改善与他人的人际关系 5 压力管理与情绪调节的实战案例分析 （四）做情绪的主人-情绪调节之道 1“知”情，认识情绪   了解情绪的三个特征（内心体验、外在表现、生理反应）    个体在压力下的情绪反应 2“解”情，能解读自己的情绪   情绪与工作，生活的关系   随时随地觉察自己的情绪，先处理心情，再处理事情。 3 “移” 情，有效管理与压力密切相关的几种情绪   愤怒，了解自己的愤怒类型，创造性的管理愤怒   焦虑，处理焦虑的四步曲   瞬间突破情绪困境法 4“用”情，运用情绪打造高效团队   人际关系中的沟通分析   帮助团队中的他人走出负面情绪 5 现场实际体验活动   办公室瞬间减压法   音乐管理情绪技巧 6 压力管理与情绪调节的实战案例分析
• 职业倦怠与调整

  2015-10-08...
  查看详情>> 一 什么是职业倦怠： 1 什么是职业倦怠 2 职业倦怠的特征 3 职业倦怠的主要来源 4 应对职业倦怠的6R策略 目的：科学认识职业倦怠，建立有效处理职业倦怠的认知基础。 二 调节情绪、拥有随喜心 1 情绪的内涵 2 对负面情绪的认知 3 调节情绪的方法 l       体验活动：建立积极心锚 4 情绪宣泄的四种核心途径 l       体验活动：有效宣泄情绪　（行为心理学技术） l       体验活动：身心互动技巧（NLP心理技术） 目的：掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，当下有效调整，拥有一颗随喜心，让自己成为情绪的主人。 三、寻找导致职业倦怠的局限性信念 1 认识信念与职业倦怠的关系 2 寻找职业倦怠背后的限制性信念 3 练习：寻找限制性信念：是哪些个人信念引发职业倦怠 4 化解职业倦怠的方法 l       破框法、环境换框法、意义换框法 l       体验活动提升限制性信念 l       建立积极的思维路径，打造阳光心态，感受工作的快乐 目的：掌握方法，了解哪些信念阻碍了自己及员工的快乐感受，引发了职业倦怠；掌握改变或修正信念的方法，打造阳光心态，快乐工作。 四 、运用价值技术、有效激励员工 1 认识价值—内心的驱动系统 2 正面价值与负面价值的推动力 3 化被动动机为自我动机 4 工作的三个层次：工作、事业、使命 5 价值运用技术：增大价值、创造价值、转移价值 目的：人总在驱乐避苦，运用价值技术，增大、转移或创造工作中的价值，管理员工于快乐间享受工作、化解职业倦怠。 五、 运用目标的力量，重启工作热情 1音乐体验活动：生命曲线 2个人职业目标设定 l       长期目标与短期目标 l       职业生涯目标的内容 3爱上目标，重启工作热情 目的：懂得如何运用目标的心理力量，动启内心的动力和能量，重启工作热情。 六 增强内心力量、缓解心理疲乏 1提升内心力量的方法：悦纳自我，接纳他人，同意过去，让爱流动 2心理绘画练习，找寻潜意识的自我形象 3音乐意象：寻找生命中的贵人 4自我暗示：让心的变化走在行为的前面 5  悦纳自我、让爱流动 目的：掌握方法悦纳自我，让爱流动，增强内心力量，运用自我催眠技术，补充被消耗的内心能量，缓解心理疲乏。 七、建立员工情感账户、挖掘员工潜能  1员工情感账户的建立与意义 2语言的心理威力 4潜意识的自我形象与现实表现的循环 5心理暗示技术在管理中的运用 目的：有效建立员工情感帐户，同时运用断言，激励员工，激发员工潜能。
• 引领人心的技术

  2015-10-08...
  查看详情>> 一、从IQ走向EQ：情商在管理中的作用 1 什么是情商    IQ智商/EQ情商/之间的关系    情商主导人际关系,情商决定影响力    领导者情商五要素   小组活动：测测你的情商 讨论分析：情商管理经典案例讨论 二、我的情商我做主：情商提升之道 1 了解情绪   “知”情，了解情绪是什么，我们拥有的基本情绪   “解”情，知道情绪对我们工作的影响，随时随地自我觉察 2 理解自己         个人在压力下的应对模式         内在冰山的各层隐喻 3领导自己         情绪转化         观点转化         期待管理         增加能量 4体验活动：         分析自己在面对压力时的行为，感受，期待，渴望等         理想中的自己面对压力时应有的行为，感受，期待，渴望等         分享：从现实到理想中的自己需要做出哪些调整：行为与心理层面 三、EQ在引领团队中的应用 1 解读他人   理清问题，识别来自团队中他人的情绪   提高解读肢体语言的能力，通过解读非语言信息，分析自己与他人的情绪模式   学习处理团队中他人负面情绪的技巧   小组分享：音乐活动《澄清团队性格特征》 2 领导他人         体验活动：压力下的沟通舞蹈         与他人互动要素         深入一致的沟通的方法 3 领导团队         理解团队         团队发展阶段         组织心理动力         体验活动：团队雕塑 四、EQ在人际关系中的应用   人际沟通技巧（主动倾听，映之有道）   批评的艺术（建设性的批评模式）   激励的方式（催眠语言在激励中的应用）   小组活动：现场演练 案例分析     
• 阳光心态

  2015-10-08...
  查看详情>> 一 幸福是什么？ 1你快乐吗？为什么我们常常感受不到快乐？ 2幸福是什么？   幸福是一种感觉，更是一种能力   幸福三要素：乐趣，意义，参与   幸福的汉堡模型 3 快乐与需要层次 4 幸福从心开始 二  命运解码 1 心态决定命运（多米诺骨牌效应）   分享：大象的故事 2 自我兑现的预言   分享：皮格马利翁效应 3 积极情绪的力量   分享：修女实验 4 逆境还是际遇   分享：半瓶水理论   体验一：生命九宫格 5 性格账户----成就命运   体验二：房树人（了解自己的性格与状态） 二 人际解困 1 沟通中自我的三种状态         了解三种不同的沟通状态（父母状态成人状态 儿童状态）         分享：回忆过去24小时自己在沟通中不同的状态 2 人际快乐的原则   学会倾听。（倾听的方法）   情绪同步   接纳与感恩   乐于帮助 3 体验与分享：         体验一：觉察自己的团队性格特征（在音乐中找到自己最喜欢和最不喜欢的乐器，他们分别代表了什么人格特质的人？）         体验二：鸳鸯蝴蝶梦（小组每人一张纸，不能说话，拼成一张大纸，一起画竹子，引出人际关系的感受） 三婚恋解密 1 爱之初---感觉         感觉好，关系就好         体验活动：水滴（澄清婚姻或爱情的价值观） 2 爱之心---向往         两性差异         自己改变了对方也就改变了         幸福放在自己的手里         体验活动：高墙（在悬挂爱情两个字的大门里，看到什么？投射个人对爱情的期待，向往等） 3 爱之心---实践（亲人规则，社会规则）         允许冲突的存在         赞美，微笑，拥抱         享受当下         音乐：隐形的翅膀（寻找内在的支持系统） 四 职场解忧 1 工作的三种境界 2 职场情绪管理         情绪觉察：觉察力训练并分享。（你的身体语言在说什么？情绪是什么？）         情绪管理         识别自己的情绪类型， 体验一：愤怒练习，愤怒处理四部曲 体验二：释放焦虑,焦虑表达  体验三：迅速调节情绪，音乐呼吸练习 3 职业性格培育         防御性职业性格         优势型职业性格         体验活动：职业性格澄清与培育 找到音乐中最像自己性格的部分与最不像的部分，自己喜欢的与被忽略的部分，感受与分享。 4 职场执行力         执行力训练 体验活动：心像练习，想象自己工作总经常面临的让自己感觉压力大的场景。         挖掘职业资源： 体验活动：寻找生命中的贵人，回想过去工作或者人生中的困难是怎么解决的，鼓励寻找积极资源，建立对未来的信心。         职业生涯： 体验活动：看到未来的自己是什么样子，为了成为未来的样子，我现在需要做什么？ 4 职场幸福的四个关键： （三） 幸福秘籍 1 压力觉察（身体，行为，情绪，心理） 2 压力释放（运动，聊天,做喜欢的事情等） 办公室瞬间减压技巧 3 认知调整（换个角度看问题） 4 快乐三部曲：锻炼，感恩，微笑 体验：减压活动 活动一：压力源澄清（雨中的我） 活动二：情绪呼吸 活动三：把压力表达，升华 活动四：指挥自己的故事 活动五：接纳，消融
• 风险员工的识别与干预

  2015-10-08...
  查看详情>> （一）识别风险员工的意义 1 触目惊心的数字！ 2 令人担忧的忧患！ 3思考？ 工作压力过大就足以引发个体自杀或其他暴力，伤害事件吗？ 为什么相同的压力下自杀是少数现象？ 3员工个人问题对组织的影响 工作态度改变、绩效下降 缺勤、迟到、早退、离职 安全事故增加 管理成本增加 招聘费用增加 额外赔偿费用 转移管理者的时间 4作为管理者，我们能做什么？ 辨识+筛选 预防+维护 （二）、 如何辨别风险员工 1什么是健康？ 2心理健康标准 3心理正常与异常的标准 4心理问题员工辨识标准 抑郁员工的识别 躁狂员工的识别 精神分裂的识别 焦虑表现 强迫变现 人格问题 5职场心理问题出现的信号 6案例解析： 杀人的诱因不是贫困 是心理扭曲和个性特质！！！ （三） 、风险员工心理问题产生原因 1、基因遗传 2、家庭环境 3、性格 4、人际与社会支持 5、个人生活中的变化 结婚、离婚、失恋、生子、生病、亲人去世 6、个人工作中的变化 入职适应、岗位或同事变化、调岗或升迁 7、工作中的冲突 绩效考核、责骂、人际冲突 8、突发事件 物质或经济损失、伤病、意外伤害 9、工作场所员工问题案例 10、反思：结合企业员工实际情况分析心理健康建设 （四） 、如何应对高风险员工？ 1管理者常见困惑 2 管理者的应对方式 案例讨论一 案例讨论二 3员工心理问题处理原则 尊重法律 尊重伦理 尊重组织 案例讨论三 4、建立系统支持流程 （五） 、如何应对职场暴力问题 1潜在工作场所暴力的警告 2处理原则 3处理过程 4 案例讨论 （六） 、如何应对职场自杀问题 1关于自杀数据 2自杀风险评估 3处理过程 4识别自杀的要素 六变 三托 5企业自杀预防措施 （七）、 工作场所心理问题早期预防
• 压力缓解体检

  2015-10-08...
  查看详情>> （一） 压力是什么？ 1请大家找出和自己比较像的动物。（热身） 2 感受一下刚才自己的状态，身体，情绪，行为的感觉与变化。（了解这就是压力出现的细微征兆） 分享：最近有没有出现类似的感觉，是怎么处理的 3 寻找自己压力的临界点 4 了解我们面临的压力是什么 5 体察自己目前的压力状态。 体验活动：音乐意象《雨中的我》 结合意象分析自己目前压力的大小，是否有足够的支持面对压力。 感受一下目前的压力都来自于哪里？ （二）减压之旅 活动一：水滴（压力源澄清）         在音乐中澄清目前自己的压力源？（事件，价值观，人） 活动二：渐进式放松 在音乐中放松自己，缓解身体与心灵的压力。 活动三：心灵后花园         给自己创建一个安静与安全的环境，体验放松与宁静。 活动四：五年后的自己         看到五年后的自己，是自己希望的那个人，两个人的对话。 活动五：建立支持（建立个人的支持系统，家人，朋友，团队，同事）         想象自己在前进的路上，谁会和自己在一起？会遮风挡雨？能陪伴自己？ 活动五：接纳，消融         在音乐中想象自己是一片叶子，顺水而下，飘到想去的地方，两岸有你想告别的人，想告别的故事，有想放下的东西。 活动六：安全岛         叶子最终漂向一个小岛—安全岛，在这里，是安全的，放松的。想象自己把这个安全岛收藏起来，每当情绪低落或压力很大的时候，能迅速找到在安全岛上的感受。 （三）减压秘籍 1瞬间减压技巧 2 长期的减压方式 3 认知调整（换个角度看问题） 4 快乐三部曲：锻炼，感恩，微笑
• 恋爱百分百

  2015-10-08...
  查看详情>> （一）爱情是什么？（明确自己的爱情观，正确认识恋爱婚姻） 1 什么是爱情？    小测试：你心中的爱情是哪一种？    柏拉图爱情的启示：穿越麦田    爱情三因素：激情亲密 责任     体验活动：音乐意象，对爱情的期望（澄清个人爱情价值观） 2我心中的爱情    你理想中的另一半是什么样？    你认为，爱人眼中的你是什么样子？    把自己实际的情况与理想中的爱情作对比，看看哪些是可以实现的，哪些是需要修改的    体验活动：高墙（在悬挂爱情两个字的大门里，看到什么？投射个人对爱情的期待，向往等） （二）婚恋心理分析 1 常见婚恋心理分析    对爱情的期待太完美    父母意见与自己选则    缺乏与异性交往的技巧    客观原因影响 2 爱情中的四种心态   指责的   讨好的   理智的   打岔的 3 体验活动：爱情雕塑（觉察并调整自己的在爱情中的心态与位置，） （三） 如何与恋人相处 1 如何选择   你用什么吸引人，吸引来的就是什么人   性格色彩与恋爱 内向与外向（蓝，绿VS红，黄） 感性与理性（黄，绿VS红，蓝） 绝对契合与绝对互补 2婚恋中沟通的技巧   女人需要倾听，如何说，听什么？   男人需要欣赏，    恋爱中的负面沟通（用咨询中的案例说明） 3 婚恋情绪的处理   控制自己的情绪   察觉对方的情绪   化解对方情绪的技巧